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Équilibre énergétique et respiration abdominale : les bienfaits sur le bien-être

Selon des études scientifiques récemment publiées, le bien-être et la sensation de mener une vie harmonieuse ont des répercussions positives sur la santé au quotidien et la durée de vie. L’importance d’une circulation optimale des fluides dans le corps, l’équilibre énergétique et une bonne respiration abdominale sont autant de facteurs importants qui permettent de se sentir bien dans son corps et de tendre vers le bonheur.

Équilibre énergétique, sensation de bien-être et qualité de vie

L’équilibre énergétique et la qualité de vie au centre des préoccupations

Équilibre énergétique et respiration abdominale

Le bonheur est-il le but ultime de la vie humaine ? Si le propos de cet article ne vise nullement à développer cette interrogation de nature philosophique, la légitimité de sa formulation est au centre du questionnement sur le devenir sociétal.

L’homme souffre aujourd’hui de plus en plus de maux tels que la dépression ou la baisse de moral, et les chercheurs s’intéressent beaucoup aux questions liées au bien-être et à la notion de bonheur. Avec cette affirmation : le fait de donner un sens à sa vie en tentant d’améliorer les conditions de son existence permettrait de vivre plus longtemps.

Cette conclusion fait suite aux dernières études scientifiques menées par des chercheurs de l’University College de Londres, de l’Université de Princeton et de l’Université Stony Brook, aux Etats-Unis.

De ce point de vue, la question de la façon dont nous abordons l’existence, avec plus ou moins d’entrain paraît centrale. Dans une société de plus en plus soumise au stress, avons-nous encore assez d’énergie pour favoriser la qualité de notre vie et satisfaire à un bon équilibre énergétique ?

Les effets sur la durée de vie

Définie par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la notion de qualité de vie correspond à « la perception qu’un individu a de sa place dans la vie, dans le contexte de la culture et du système de valeurs dans lequel il vit, en relation avec ses objectifs, ses attentes, ses normes et ses inquiétudes ».

En d’autres termes, une bonne qualité de vie se mesure à la satisfaction que chacun d’entre nous retire de son quotidien ; ou encore au fait de donner un sens à sa vie et de se sentir bien, tout simplement. Le bonheur influe sur notre capacité d’action et notre entrain à accomplir nos actes au quotidien. L’énergie dont nous disposons est alors utilisée de façon rationnelle : un bon équilibre énergétique a des effets positifs sur la santé.

La recherche apporte encore d’autres éléments en notant une amélioration sensible de l’estime de soi chez les sujets entre 55 et 75 ans, et un meilleur bien-être général chez les adolescents en plein bouleversement pubertaire.

Si la vie paraît plus stressante que celle vécue par nos aïeux, les solutions pour atteindre l’épanouissement et la plénitude de ses moyens sont également plus nombreuses. La pensée positive est en outre synonyme de rajeunissement naturel.

La respiration abdominale, un moyen simple et efficace pour se sentir bien

Le constat est simple mais souvent ignoré : le fait d’accéder à une bonne respiration abdominale conditionne l’équilibre physiologique, psychique, mental et émotionnel de l’individu.

Rien de plus simple que la respiration abdominale

Une mauvaise oxygénation due à une respiration insuffisante engendre des tensions musculaires qui peuvent contribuer aux douleurs de toutes sortes, musculaires ou squelettiques (vertèbres, articulations).

Alors que la vie émotionnelle et le quotidien freinent le développement et l’épanouissement personnel, une respiration abdominale complète et efficace favorise au contraire le tonus musculaire ainsi que notre capacité d’action.

Bien que le rythme de la vie s’accélère, prendre le temps de respirer est indispensable, ne serait-ce que pour booster l’efficacité de la circulation des énergies dans le corps.

Sport, promenade en forêt ou massage : les clés du bonheur

Afin d’augmenter ses capacités respiratoires, et donc sa qualité de vie, la meilleure des thérapies reste encore la pratique d’un ou plusieurs sports, ou de la marche. Peu importe l’intensité de l’effort accompli, l’essentiel étant de s’y adonner de manière régulière.

Une promenade d’une heure en forêt, au contact de la nature, a des effets revigorants. L’activité physique agit ainsi sur :

  • la baisse de l’anxiété, du stress, de la fatigue et de l’état dépressif ;
  • une meilleure perception et estime de soi ;
  • l’amélioration de la santé physique ;
  • la bonne qualité du sommeil.

Enfin, les nouvelles techniques de massage représentent également une solution naturelle et efficace pour l’amélioration de la respiration abdominale. Elles permettent également, en favorisant la circulation des fluides à l’intérieur du corps, d’accéder à un équilibre énergétique optimal. Les approches et soins holistiques, nouveaux savoir-faire à la pointe de la massothérapie sont actuellement très recherchés.

Un bon équilibre énergétique et une respiration optimale sont des clés d’accès au bien-être et au bonheur. Veiller à ne pas les perturber relève d’une véritable démarche de prise en charge de son propre équilibre physique et moral. Il existe de nombreux outils et autres solutions naturelles permettant d’y parvenir.

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