Lutter contre l’épuisement professionnel par le biais de la programmation mentale positive
La programmation mentale définit ce que nous sommes
Depuis les travaux de William James*, les spécialistes de la psychologie comportementale ont prouvé qu’il était possible d’agir sur une partie du subconscient plus malléable que celle figée dès la naissance par la détermination du code génétique.
Le subconscient opère un contrôle sur toutes les fonctions automatiques du corps humain, telles que les battements du cœur, la respiration ou les sécrétions glandulaires.
Notre mémoire se construit au fur et à mesure du déroulement de notre vie, en emmagasinant tous les événements auxquels nous sommes confrontés. Cette mémoire développe instinctivement des réactions automatiques qui se transforment en habitudes.
Si le subconscient de l’homme ne bouleverse pas son mode de fonctionnement, il est par contre possible d’optimiser sa programmation afin d’améliorer les choses de façon positive.
Une grande partie du subconscient est donc programmée a priori et ancrée dans les gènes humains (l’Inné). Il est ainsi possible de la modeler et d’en reconditionner tout un pan (l’Acquis).
Une autre programmation permet d’éviter l’épuisement professionnel
Peu nombreux sont les individus à connaître la façon dont est façonnée la programmation mentale qui définit leur comportement et leurs actes. Cette notion de programmation mentale est même trop souvent ignorée, alors qu’elle représente la porte d’entrée vers le changement et l’amélioration de l’existence.
Elle peut pourtant conduire à l’amélioration du bien-être et aider à surmonter les mauvaises périodes de notre vie au quotidien, comme celles marquées par l’épuisement professionnel.
Afin de modifier notre programmation mentale de manière positive et lutter contre les effets de la fatigue et du burn out, il est nécessaire de modifier nos habitudes au quotidien. Il faut en effet prendre le temps et l’habitude de se détendre, être à l’écoute de soi et lâcher prise. Savoir souffler est primordial. Le temps de repos ou de loisir doit être entièrement consacré à des activités qui excluent totalement le champ de l’activité professionnelle. Se sentir mieux chaque jour favorise en outre une meilleure circulation énergétique dans le corps.
Il est donc largement préférable de privilégier un week end détente dans un institut spécialisé, au dossier de travail en retard ramené du bureau ! Les exercices de détente musculaire et de visualisation positive aident par exemple à prendre conscience des tensions afin de les libérer.
Les méthodes naturelles de soin du corps, et notamment l’approche holistique anti burn out constituent également un bon remède de lutte contre le stress et l’épuisement professionnel. Apaisement du corps et de l’esprit permettent de reprendre une activité quotidienne avec le plein d’énergie
Reprogrammer le subconscient pour éviter le burn out
Il existe de nombreuses méthodes permettant de reprogrammer positivement le subconscient ou de modifier un ancien logiciel mental. Voici les principales techniques utilisées par les spécialistes de la psychologie humaine permettant aux patients de se réaliser pleinement.
L’Autosuggestion positive
Définie par Emile Coué, la méthode de base de l’autosuggestion consiste à se répéter plusieurs fois chaque jour une phrase contenant des éléments positifs qui vont permettre d’atteindre les objectifs que tout un chacun se fixe. L’autosuggestion est efficace à condition d’être pratiquée directement sur le subconscient, en contournant l’esprit conscient.
Forme de pensée positive, elle permet de tendre vers une meilleure réussite professionnelle et d’éliminer les sensations parasites telles que la fatigue, le burn out ou l’épuisement professionnel.
Afin de réaliser pleinement l’accomplissement de l’autosuggestion dans le subconscient, la méthode la plus efficace reste l’hypnose. D’autres techniques sont également employées, telles que les méthodes subliminales, parmi lesquelles :
- la visualisation subconsciente,
- l’écoute de messages durant le sommeil,
- la musique subliminale d’autosuggestion,
- etc.
L’Hypnose et les méthodes subliminales
L’hypnose est de loin la méthode de programmation mentale la plus performante et la plus répandue. Elle consiste à permettre à une personne guidée par un thérapeute de trouver en elle-même les ressources nécessaires à la résolution d’un problème ou à l’amélioration d’une situation inconfortable.
Deux approches complémentaires sont utilisées en hypnose. Pratiquée jusqu’à Freud, la première est basée sur la suggestion obéit aux lois de l’injonction. Le fait de suggérer quelque chose à quelqu’un produit les effets escomptés. L’exemple des hypnotiseurs de cirque ou de spectacle est une bonne illustration de cette pratique.
Dite "ericksonienne", la deuxième forme d’hypnose sollicite quant à elle la participation active du patient. Il s’agit davantage d’un état de profonde relaxation durant lequel la personne s’exprime librement à partir d’un langage symbolique ou métaphorique utilisé par le thérapeute.
Elle permet par exemple de faire ressortir le trop plein de stress qui peut mener à l’épuisement professionnel ou au burn out.
Les effets produits par les méthodes subliminales sont également intéressants. Outils marketing efficaces notamment utilisés par les grandes agences de publicité, ces techniques permettent une reprogrammation positive du subconscient. La méthode subliminale auditive, par le biais de CD enregistrés ou de fichiers MP3 est de plus en plus répandue.
Enfin, la programmation neurolinguistique, communément appelée PNL, est une autre méthode qui connaît un succès croissant ces dernières années. Elle consiste en une démarche pragmatique de modélisation utilisée dans le champ de la communication, et favorise l’interaction entre les individus.
* frère du célèbre écrivain Henry James et considéré comme le fondateur de la psychologie aux Etats-Unis
