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Comment arrêter de fumer ? Hypnose, auriculothérapie ou acupuncture ?

Ça y est. Vous faites dorénavant partie des fumeurs qui désirent stopper la cigarette mais ne savent pas comment s’y prendre. Pas de panique, nous avons sélectionné trois méthodes qui recueillent actuellement le plus grand nombre de suffrages en termes d’efficacité. Nous vous expliquons donc comment arrêter de fumer par l’hypnose, l’auriculothérapie et l’acupuncture. En vous félicitant d’abord pour votre résolution et en vous souhaitant beaucoup de courage et de réussite dans votre entreprise !

Comment arrêter de fumer définitivement ? D’abord grâce à l’hypnose

3 méthodes pour arrêter de fumer

Une solution qui fonctionne

Méthode de plus en plus prisée pour le sevrage tabagique, l’hypnose a fait ses preuves. Elle repose sur les concepts de la suggestion et de l’empreinte, et fait intervenir des mécanismes qui amplifient la volonté des fumeurs de mettre fin à leur accoutumance.

Elle est pratiquée par un thérapeute qui aide les personnes à se conforter dans leur désir, par l’intermédiaire de pensées précises et d’un discours centré sur la sensation de liberté.

Au cours d’une séance d’hypnose destinée à aider les patients à arrêter de fumer, ceux-ci se voient délivrer diverses propositions mobilisatrices et idées fortes telles que :

  • l’association entre la consommation de tabac et l’apparition de nausées est réelle (technique aversive) ;
  • la cigarette diminue le plaisir de respirer ;
  • arrêter de fumer apporte la satisfaction de se débarrasser d’un produit toxique (suggérer un changement) chargé de métaux lourds ;
  • préserver la santé de son corps en vainquant une dépendance est très positif (visualiser l’avenir sans tabac, clé du bonheur et du bien-être) ;
  • lutter contre le vieillissement ;
  • etc.

À qui s’adresse l’hypnose ?

La qualité de la relation entre le médecin et le patient détermine pour une large part la réussite de l’entreprise. Une seule séance d’hypnose peut suffire. Du soutien et de l’accompagnement peuvent aussi être proposés, avant éventuellement une nouvelle séance au bout de quelques semaines.

Cette méthode pour arrêter de fumer fonctionne particulièrement pour :

  • les personnes très faiblement dépendantes à la nicotine ;
  • les personnes très fortement dépendantes.

Souvent, le désir d’un arrêt brusque du tabac guide les populations qui choisissent cette solution, même si le besoin d’étapes successives est parfois nécessaire pour y parvenir. En théorie, l’hypnose calme les symptômes de manque sévères liés au sevrage et permet de travailler sur les comportements addictifs.

Arrêter de fumer par l’hypnose : mode opératoire et résultats

Après l’élaboration d’un bilan par entretien personnel, la séance (individuelle ou en petits groupes) se déroule comme suit :

  • tests de suggestibilité ;
  • induction en position assise ;
  • phase de pesanteur ;
  • phase d’engourdissement ;
  • suggestions thérapeutiques (valorisantes, aversives, comportementales) ;
  • réveil.

Les résultats de l’hypnose pour arrêter de fumer sont assez probants puisque 72% des personnes qui y ont recours déclarent avoir réussi leur pari au bout d’un mois après la séance.

L’auriculothérapie et la lutte contre le tabagisme

Comment arrêter de fumer après plusieurs échecs en ayant l’impression d’avoir tester toutes les méthodes ? Il vous reste encore la possibilité d’essayer l’auriculothérapie.

Une acupuncture un peu particulière

Utilisée depuis plusieurs siècles pour traiter différentes maladies chez l’homme, l’auriculothérapie consiste à stimuler des points spécifiques au niveau de l’oreille. Elle se montre par exemple bénéfique pour soulager l’hypertension artérielle, les rhumatismes et le diabète. L’auriculothérapie est aussi employée pour aider ceux et celles qui le souhaitent à arrêter de fumer, avec souvent des résultats spectaculaires  !

Elle découle d’une technique ancestrale chinoise appliquée dans le champ de l’acupuncture. Sa démocratisation en France remonte aux années 60 grâce aux travaux du docteur Paul Nogier.

L’auriculothérapie est reconnue en tant que pratique thérapeutique par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) depuis 1990. Elle est uniquement exercée par un médecin diplômé.

Comment arrêter de fumer avec l’auriculothérapie ?

Sorte de réflexothérapie basée sur l’acupuncture de l’oreille, l’auriculothérapie s’effectue au niveau du pavillon, dont la stimulation de points précis agit directement sur le système nerveux central commandant la tête, les organes ou les membres.

Lors d’une séance d’auriculothérapie, le spécialiste localise les points de correction du tabagisme. Ceux-ci diffèrent d’une personne à l’autre. En détectant une variation particulière et subtile du pouls, il introduit des aiguilles dans la peau à un endroit très particulier afin d’agir sur ces points.

Ces aiguilles prennent l’apparence de petits plots stériles, à usage unique. Elles restent plantées pendant quelques jours dans les pavillons des oreilles, avant d’être retirées. Le patient a interdiction stricte de fumer dès la pose de ces aiguilles !

Auriculothérapie : 75% de taux de réussite !

Peu douloureuse et facile à mettre en œuvre, l’auriculothérapie utilisée pour arrêter de fumer montre des résultats très positifs. Elle produit notamment des effets :

  • anti-tabac, aidant l’ancien fumeur à tenir sa décision ;
  • anti-manque, agissant directement sur l’envie de fumer ;
  • anti-agressivité et anti-boulimie : ou comment rester zen et ne pas reporter son éventuel manque sur les bonbons…

Les statistiques sont très parlantes : le sevrage est obtenu dans 75% des cas dès la première séance ! Soit 3 personnes sur 4. Alors, pourquoi pas vous ?

La rhinofaciopuncture, autre technique d’acupuncture performante

La méthode Chiapi

Plus connue sous le terme de méthode Chiapi, la rhinofaciopuncture est une autre technique d’acupuncture qui a fait ses preuves auprès des personnes soucieuses d’arrêter de fumer.

Ce procédé de sevrage tabagique a été mis au point par le Docteur Yves Réquéna en 1976. Ce dernier est à l’origine de la fondation d’un institut de référence en la matière, dont l’objectif est de parfaire cette méthode de lutte contre l’addiction au tabac. L’Institut Chiapi s’adresse aux professionnels de la santé et autres institutions médicales publiques et privées, françaises et internationales.

La méthode Chiapi expliquant comment arrêter de fumer est célèbre dans le monde entier : elle consiste à piquer deux points d’acupuncture situés sur les faces latérales du nez. Ceux-ci correspondent à des emplacements précis de la rhinofaciopuncture et de la stimulation de la vésicule biliaire.

Déroulement et effets

Lors d’une séance d’acupuncture Chiapi, le praticien insère une aiguille de chaque côté du nez. Provoquant une sensation désagréable mais non douloureuse, les aiguilles restent posées durant un quart d’heure environ avant d’être retirées.

Le principal atout de cette technique réside dans le fait qu’elle élimine le manque et le besoin de nicotine, sans pour autant complètement ôter la totalité des envies, surtout chez les gros fumeurs. Précisons que le manque est dû au besoin de nicotine, alors que l’envie est davantage liée à des habitudes de consommation et de comportement.

Le besoin étant supprimé illico, les personnes qui ont décidé d’arrêter de fumer se voient ainsi libérées des symptômes de manque difficiles à supporter, et très souvent synonymes de rechute… Cette désintoxication pure et simple évite ainsi les phénomènes de stress, d’énervement, d’obsession ou de compensation par la nourriture ou l’alcool. La période de sevrage est alors plus facilement tolérée.

Les effets de l’acupuncture Chiapi

Comme l’hypnose et l’auriculothérapie, la rhinofaciopuncture est performante. Dès la première séance, l’acupuncture Chiapi permet d’arrêter de fumer dans 80% des cas. Un ou deux séances supplémentaires augmentent ce taux jusqu’à 90%.

Voici donc pour l’hypnose, l’auriculothérapie et l’acupuncture, des méthodes à tester pour parvenir à arrêter de fumer en mettant toutes les chances de succès de votre côté. Attention cependant : le sevrage tabagique enduit parfois de fâcheux comportements. Pour éviter la nervosité, n’hésitez pas à réserver une séance d’HoliBreath, un cours de respiration antistress rééquilibreur d’énergies. Et pour les gourmand(e)s, préférez consommer des fruits et légumes ou encore des aliments détoxifiants plutôt que de vous jeter avec frénésie sur le chocolat ! 13% des personnes déclarent en effet souffrir d’anxiété suite à l’arrêt du tabac, et 30 % affirment avoir pris du poids (de 2 à 8 kilos)… La solution à privilégier dans ce dernier cas est alors de se mettre au sport ou au yoga afin de brûler les calories superflues et de rester jeune !

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